Мы часто наслаждаемся массажем, поскольку он помогает нам расслабиться и избавиться от стрессового и утомительного дня. Но бывают случаи, когда мы не можем посетить спа-салон или записаться к массажисту, поэтому мы склонны просить одного из наших ближайших друзей или родственников сделать нам массаж. Иногда мы склонны делать себе массаж, когда никто не может этого сделать.

Возможно, вы задаетесь вопросом: «Как мне делать массаж, если я ничего об этом не знаю?» Что ж, вам повезло! Потому что в этой статье мы дадим вам простые советы о том, как делать массаж новичку. Присоединяйтесь к нам и начните учиться делать массаж; оно может понадобиться вам самому!

Сосредоточьтесь на массаже мышц.

Первое, что вы должны знать о массаже, это то, что массаж должен воздействовать на мышцы. Массируя себя или кого-то, ваши массажные движения должны быть глубокими и достаточно сильными, чтобы достичь сил человека, которого вы массируете. Поскольку мышцы склонны к боли и скованности, что вызвано стрессом или травмой, уход за мышцами позволит массажу проникнуть в рубцовую ткань и разрушить ее.

В дополнение к этому вы можете лечь на спину, скрестив ноги и расслабив руки по бокам, затем сосредоточиться на своем дыхании примерно две минуты, пока не почувствуете расслабление. Вы позволяете своему телу расслабиться, прежде чем массаж поможет вашим мышцам отдохнуть. Вы также можете использовать различные насадки массажного пистолета, чтобы помочь другим частям тела расслабиться.

Обучение массажным движениям.

Еще один аспект, который вы должны изучить перед тем, как делать массаж, — это массирующие движения. Пять типов шведских техник стимулируют кровообращение и смягчение соединительных тканей. Эти шведские техники — поколачивание, разминание, постукивание, трение и вибрация.

Вы также можете использовать массажный пистолет Yunmai Pro Basic, который обеспечивает три различных режима скорости: активация мышц, расслабление фасций и глубокий массаж.

Приложите достаточное давление

Массаж – это не только прикосновения; дело также в давлении, которое вы оказываете. Вы должны убедиться, что при массаже прикладываете достаточную силу, чтобы достичь мышцы. Когда давление слишком мягкое, оно может не помочь мышцам, на которые вы жалуетесь, и не облегчит боль, которую вы чувствуете. С другой стороны, если давление слишком сильное, это может привести к повреждению воспаленных мышц и усилению боли.

Массаж в успокаивающем месте

Известно, что массаж расслабляет и помогает снять стресс. Одним из факторов, влияющих на массаж, является место, где вы делаете массаж. Ищите расслабляющее место, и это поможет создать атмосферу и дать ощущение покоя человеку, которому делают массаж.

Медленно массируйте

Наконец, медленно массируйте. Имейте в виду, что с массажем нельзя спешить; их следует беречь и чувствовать. Не торопитесь, оказывая давление и расслабляя различные болезненные и напряженные мышцы. Поскольку массаж — это еще один способ избавиться от стресса, люди желают и готовы оставаться здесь подольше.

Вы можете попробовать разные массажные пистолеты, если делаете себе массаж. В настоящее время Yunmai предлагает четыре разновидности массажных пистолетов, которые вы можете опробовать, и один из них — Yunmai Massage Gun Pro Basic, который обладает потрясающими функциями, которые помогут вам расслабиться и снять боль в мышцах.

Теперь, когда вы знаете несколько советов о том, как делать массаж новичку, попробуйте их на своих близких!