Ударная терапия приносит замечательные преимущества для здоровья. Одним из которых является улучшение сна. Большинству взрослых людей трудно спать по ночам, это может быть связано с разными причинами, такими как физические нарушения, проблемы со здоровьем, психические расстройства, проблемы окружающей среды и многие другие.
В этой статье мы узнаем, как перкуссионная терапия может помочь вам добиться хорошего сна без каких-либо проблем. Держитесь крепче, пока мы разгадываем чудеса, которые перкуссионная терапия может помочь нам лучше спать по ночам.
Облегчить бессонницу
Наиболее распространенными проблемами сна являются бессонница, апноэ во сне, синдром беспокойных ног, нарколепсия и расстройство поведения в фазе быстрого сна. От 50 до 70 миллионов взрослых американцев страдают расстройствами сна, 48% из которых сообщают о храпе, а 37,9% непреднамеренно засыпают в дневное время хотя бы раз в месяц. При этом 4,7% засыпают за рулем хотя бы раз в месяц.
Бессонница является наиболее распространенным расстройством сна, о кратковременных проблемах которой сообщают 30% взрослых, в то время как у 10% взрослых наблюдаются симптомы хронической бессонницы. По данным Американской ассоциации сна, 25 миллионов взрослых американцев страдают обструктивным апноэ во сне. Из них 9-21% - женщины, а 24-31% - мужчины. Статистика депривации сна ASA показала, что 37% американцев в возрасте 20–39 лет имеют короткую продолжительность сна, в то время как 40% людей в возрасте 40–59 лет сообщают о короткой продолжительности сна, а 35,3% взрослых сообщают о продолжительности сна менее 7 часов. сна в течение типичного 24-часового периода.
Ежегодно в больницах США происходит более 100 000 смертей из-за медицинских ошибок. Было доказано, что лишение сна вносит значительный вклад.
Снижение напряжения и стресса с помощью массажного пистолета
Существуют различные методы, которые можно использовать, чтобы вызвать сон, некоторые из них — ударная терапия. Массажные пистолеты помогут снизить общее напряжение и стресс. Это может даже помочь вам лучше спать, расслабляя нервную систему. Вы можете использовать массажный пистолет в течение 2 минут на каждую группу мышц, например руки, ягодицы и ноги, перед сном, чтобы почувствовать себя спокойно и расслабленно. Спокойствие и расслабление мышц помогут справиться со стрессом в организме и позволят вам хорошо выспаться.
Результаты Therabody и Biostrap показали, что перкуссионная терапия может помочь 87% участников заснуть быстрее, чем обычно. Вдобавок к этому, 70% участников спали дольше в течение ночи, при этом просыпались в среднем 7% на каждого участника. Результаты пришли к выводу, что 56% участников имели более высокий общий показатель сна, при этом учитываются и другие факторы, такие как продолжительность сна, эффективность, глубокий сон, пробуждение и движение.
В ходе этого исследования Therabody и Biostrap обнаружили, что естественное оздоровительное решение для улучшения сна может быть таким же простым, как использование массажного пистолета в течение как минимум двух минут каждую ночь.
Здоровье и благополучие
Хороший ночной сон помогает нам функционировать и сосредоточиться на повседневной жизни, без него мы можем испытывать трудности и растерянность в течение дня. Сон не только служит нам отдыхом от долгого рабочего дня и обязанностей, которые мы выполняем, но также обеспечивает наше здоровье и благополучие.
Теперь, когда вы знаете, какое влияние массажный пистолет может оказать на хороший ночной сон, почему бы не попробовать его и насладиться ночным отдыхом. Имейте в виду, что даже если у вас много дел, отдых и сон никогда не будут пустой тратой времени. И так, чего же ты ждешь? Возьмите массажный пистолет и расслабьтесь, чтобы сон стал более приятным.