يقدم العلاج الإيقاعي فوائد صحية رائعة. واحد منها هو تحسين النوم. يجد معظم الأفراد البالغين صعوبة في النوم ليلاً، وقد يكون ذلك بسبب أسباب مختلفة مثل الاضطرابات الجسدية، والمشكلات الطبية، والاضطرابات النفسية، والقضايا البيئية، وغيرها الكثير.
في هذه المقالة، سنكتشف كيف يمكن أن يساعدك العلاج الإيقاعي على تحقيق نوم هانئ دون التعرض لأية مشاكل. انتظر قليلاً، بينما نكشف عن العجائب التي يمكن أن يساهم بها العلاج الإيقاعي في جعلنا ننام بشكل أفضل في الليل.
تخفيف الأرق
مشاكل النوم الأكثر شيوعًا هي الأرق، وانقطاع التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، والخدار، واضطراب نوم حركة العين السريعة. يعاني ما بين 50 إلى 70 مليون بالغ أمريكي من اضطراب النوم، 48% منهم يعانون من الشخير، و37.9% ينامون دون قصد أثناء النهار مرة واحدة على الأقل شهريًا. بينما 4.7% ينامون أثناء القيادة مرة واحدة على الأقل شهرياً.
الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا حيث يعاني 30% من البالغين من مشكلات قصيرة المدى، بينما يعاني 10% من البالغين من أعراض الأرق المزمن. وفقا لبيانات جمعية النوم الأمريكية، يعاني 25 مليون بالغ أمريكي من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. منهم 9-21% نساء، و24-31% رجال. أظهرت إحصائيات ASA للحرمان من النوم أن 37% من الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 20-39 عامًا قالوا إنهم يعانون من مدة نوم قصيرة، بينما أبلغ 40% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40-59 عامًا عن مدة نوم قصيرة، وأفاد 35.3% من البالغين أقل من 7 ساعات. من النوم خلال فترة 24 ساعة نموذجية.
تحدث أكثر من 100.000 حالة وفاة كل عام في المستشفيات الأمريكية بسبب الأخطاء الطبية. وقد ثبت أن الحرمان من النوم يقدم مساهمة كبيرة.
تقليل التوتر والضغط النفسي باستخدام مسدس التدليك
هناك العديد من التقنيات التي يمكنك استخدامها للحث على النوم، وبعضها يستخدم العلاج الإيقاعي. يمكن أن تساعد بنادق التدليك في تقليل التوتر والضغط العام. يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل عن طريق استرخاء جهازك العصبي. يمكنك استخدام مسدس التدليك لمدة دقيقتين على كل مجموعة عضلية مثل الذراعين والأرداف والساقين قبل النوم لمساعدتك على الشعور بالهدوء والاسترخاء. يمكن أن يساعد هدوء واسترخاء العضلات في إدارة التوتر في الجسم، ويتيح لك الاستمتاع بنوم جيد أثناء الليل.
ذكرت نتائج ثيرابودي وبيوستراب أن العلاج الإيقاعي يمكن أن يساعد 87% من المشاركين على النوم بشكل أسرع مما يفعلون عادة. بالإضافة إلى ذلك، استمتع 70% من المشاركين بنوم أطول طوال الليل، بمتوسط 7% من الاستيقاظ لكل مشارك. وخلصت النتائج إلى أن 56% من المشاركين استمتعوا بدرجة نوم إجمالية أعلى، وهذا يأخذ أيضًا في الاعتبار عوامل أخرى مثل مدة النوم والكفاءة والنوم العميق والاستيقاظ والحركة.
من خلال هذا البحث، وجدت Therabody وBiostrap أن الحل الصحي الطبيعي لتحقيق نوم أفضل يمكن أن يكون بسيطًا مثل استخدام جهاز المساج الخاص بك لمدة دقيقتين على الأقل في الليلة.
الصحة و العافية
إن الحصول على نوم جيد ليلاً يساعدنا على أداء وظائفنا والتركيز على حياتنا اليومية، وبدونها قد نواجه صعوبات وارتباكًا مع تقدم يومنا. النوم ليس فقط بمثابة راحة لنا من يوم العمل الطويل والمسؤوليات التي نتحملها، ولكنه يضمن أيضًا صحتنا وعافيتنا.
الآن بعد أن عرفت التأثير الذي يمكن أن يحدثه مسدس التدليك فيما يتعلق بمنحك نومًا جيدًا ليلاً، فلماذا لا تجربه وتستمتع براحتك الليلية. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن لديك الكثير على طبقك، فإن الحصول على الراحة والنوم لا يعد مضيعة للوقت أبدًا. فما تنتظرون؟ احصل على مسدس التدليك الخاص بك، واستمتع بالاسترخاء لتحصل على نوم أكثر إرضاءً.